cardio po treningu

Słuchaj ćwicz sobie FBW 3 razy w tyg po każdym treningu wykonuj sobie CARDIO 5 min na początek ale intensywne tylko też nie przesadzaj że wejdziesz na bierznie i ustawisz na najszybciej, dopasuj do siebie i stopniowo sobie zmieniaj a po wszystkim wykonuj rozciąganie to jest ważne, możesz na maszynie się podciągać wielu tak robi,( Pamiętaj nie [...]

[...] jak pisałem jeszcze dzień wczesnije był i biceps i triceps wiec nie było sensu na biceps uginanie sznurem w bramie młotkowo i uginanie jednoracz na maszynie brzuch i 30min cardio na czczo W sumie jakby patrzeć na osttanie kilka a nawet kilkanaście już dni to wczoraj ten trening pleców jeden z lepszych, jak to ostatnio bywa cieżko mi się zebrać [...]

[...] zawodników, nie na teoriach. I tym samym Luki jest teraz 2-3 miesiące po zawodach, złapał już na prawdę sporo kg, a dalej jest mocno suchy. Czy to zasługa samego cardio? Pewnie nie, ale właśnie wielu zawodników z zachodu uważa, że cardio wspomaga wrażliwość. Łukasz. Nie zrozum mnie źle. I w żadnym wypadku nie atakuje ani Lukiego ani [...]

[...] źle spałem i w nocy jak się przebudziłem na lanie to cały kark bolał i od tego głowa myślałem że do rana przejdzie i o ile z karkiem było lepiej tak głowa taka ciężka, ale cardio przykręciłem, sniadanie kawa, myślałem że puści ale nadal tak średnio, mówie może ciśnienie ale zmierzyłem i jak na mnie to nawet za niskie 130/80 po kawie :D [...]

[...] Biegania swobodne - jest lepsze niz wszystko inne. Przeczytałem już dlaczego - trudno się nie zgodzić. A pomijając aspekt zdrowotny jeżeli zależy nam na intensywnym wysiłku cardio/interwałowym rower stacjonarny też jest lepszy niż bieżnia? ================================================================ Ostatnie pytanie na bieżąco. Czy można [...]

Wczoraj 5 trening w tym tyg, cardio 5x30min tez zaliczone, micha cąły tydzien sztywnitko. Rano raport do adam ze zdj, na zdj na czczo lipa:d widac ze wody odj**ane na maxa, ale no kvrwa musi to zjesc ;-) a nie ma czasu na bawienie sie w ketzoy low carby itp zeby te wode szybciejz rzucic wiec musi sama uciec:d Sporo zmiennych, sporo startów sporo [...]

[...] przodem młotkowo 5x15 6.Unoszenie rączki wyciągu dolnego jednorącz 5x15-20 7.francuz maszyna do wyciskania 2s wstępne 4 robocze+drop 8. Sciąganie Sznura wyciąg 4x15  cardio na czczo i wieczorem Trening Super :-) Bez porównania to co 3-4tyg temu mimo że powinno być chyba inaczej %-) BO teraz i jedzenia mało i cardio w hvj myślałem że [...]

będziesz miał cały czas dostęp do silki czy nie wiadomo jak to będzie? Erwi nie wiaodmo jak będzie ;) Tutaj akurat właścicielem jest Ziomek którego znam ale i on też ma Total wyj**ane na całą te szopke co 2 dzień jest na miesjkich czy policji to za maseczkę to za to to za. To. Tydzień temu dam organizował prostet w Andrychowie to jeszcze z auta [...]

I. Znów w plecy z wpiskami ;d jakoś za szybko ostatnio ten czas leci W sobotę były plecy Cardio 30min Wczoraj taki w sumie taki lekko spontaniczny wypad do Krk bo do końca nie wiedzilem czy ruszę ale jednak się wybrałem Trening z Tomkiem i takim daiwdem. Tomek pewno da jak zawsze dobry wpis więc ja się już nie będę rozpisywał Ja leciałem braki [...]

Bcaa nie przeszkadza ale nie zawsze jest potrzebne. Jesli cardio na czczo 20-30minut to imo zbedne. Cardio na czczo 40czy 60min+ przydatne bcaa ale taka ilosc cardio na raz raczej niepotrzebnie a uzylbym slowa niewskazana. Co do bcaa bylo juz wiele razy. Bcaa przerywa post i 'spalanie tkanki tluszczowej' ale zabezpiecza nasze miesnie. Podczas [...]

[...] Odrazu po 1 h CARDIO bo to nie ma sensu będziesz miał takie zakwasy że nie będziesz chodził, pamiętaj stopniowo i tętno pilnuj to też jest bardzo ważne). Przed treningiem wykonuj rozgrzewkę 10-15 min Teoretycznie 5 minutowe cardio sensu nie ma, chyba że to będą interwały. Jednak nie zaleca się ich początkującym. Te 15-20 minut bym zalecał.

[...] jedna cała noc zarwana i nie umiem tego nadorbic w snesie ze mniej mocy itp ale moze poowli juz bedzie lepiej w poniedziłek po powrocie zrobiłem trening całej góry i 35min cardio wczoraj 60min cardio na czczo i nogi dzis już dalej według starego planu czyli wpadły plecy a na czczo 45min cardio waga dziś 100,5kg lekko mnie zaskoczyła :D bo ani [...]

[...] potem poniedziałek i wtorek największy sajgon bo oprócz sklepu dochodza raporty od podopiecznych z weekednu i za nim się oglądne już kvrwa środa :D Ale treningi, micha i cardio wszystko jak trzeba. No dobra wczoraj odpuściłem cardio bo byłem na badaniach. Ale za to potem na treningu czwórek dałem sobie w planik ;P Teoretycznie jakiś tam [...]

[...] i takie domsy że o hvj :D Sylwetka na pewno ciut mniej wyraźna ale myślę że bez tragedii, ale i tak narazie lece z michą tak jak przed wakacjami czyli skromnie i 1h cardio na czczo. Plus taki, że wróciłem opalony jak nigdy i się nie łuszczę , na siłowni co drugi się pyta czy z zawodów wróciłem bo myślą, że brązer %-) więc ta forma chyba [...]

[...] i generalnie są wyczerpujące. W moim przypadku - czyli częsty trening siłowy, HIITY po prostu zmniejszają możliwości na siłce. Albo dobry hiit, albo dobry trening siłowy. A cardio? Oczywiście, nigdy nie będę robił cardio dla samego cardio, ale jak jest tylko możliwość to chodzę po lasie ze znajomymi ile wlezie, bo to lubię, więc jest to jakaś [...]

[...] mi cukrowac wiem ze jestem w doopie jeszcze i daleka droga i nie chce dawac fot po to aby kazdy mi pisal jak kolega dwie strony temu dam na koniec jak bedzie dobrze co do cardio: olalem podczas pasibrzuchów - ale teraz kręce! nie robie dlugich sesji - ale cardio kręce! nigdy nie napisalem w tym temacie ze nie bede krecil napisalem ze nie bede [...]

aaaaa na low carbie jestem wiec czasami za pierwszym razem nie lapie to juz musisz sam zobaczyc ja jestem leniem wiec opcja dwa odpada tez coraz bardzije sie przekonuje do cardio podczas masy choc sam nie krece i sam jeszcze nie dawno nie polecalem - ale jest tak jak piszesz! krecac cardio a) na wiecej mozesz sobie pozwolic b) trzymasz fat w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1dab6c707884f2aa79bdf2a0e424d56.jpg Sobota dzień bez treningu. Poszło jedynie 35minut intensywnego cardio na czczo. Dzień odpoczynku. Zakwasy na nogach mam jeszcze !!! %-) A jutro trening nóg :-) DIETA posiłek 1 100g otrębów owsianych 280g mleka 2% 50g whey c-6 posiłek 2 120g wołowina polędwica 200g ziemniaki 15g oliwa z [...]

Od Dzisiaj ogarniam sie z wypisami, o 9.00 mam egzamin ogólny a później specjalistyczny, takze 3mac kciuki %-) Jak wróce, wsawie foto nowych supi oraz napiszę jakie miałem pytania :-)) ]TEST HI TEC- barteklip9- 22.03.2014 DZIEN NIE TRENINGOWY Po egzaminie, część ogólna ( podaje pytania jakie miałem i jakie pamiętam) 1. Wymien i omow metody [...]

[...] https://i.imgur.com/55AWtSzl.jpg https://i.imgur.com/atW8SBhl.jpg?1 https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Wtorek deska, suitcase walk, paloff press 4s cardio rowerek 70% HR Max 20 minut Czwartek https://i.imgur.com/ZvaRM9cl.jpg +cardio rowerek 70% HR Max 20 minut + mobilizacja https://i.imgur.com/QPirKk9.png Od kiedy [...]